Hogyan kell fogyni 3 nap anélkül, hogy a fogyókúra tabletta

Van egy kategória, nők, amely megdöbbentette az a tény, hogy meg kell igénybe diéta, hogy lefogy gyorsan. Igen, ők nem hoznak tartós, illetve tartós hatása van. Általában csökkent kiló jött vissza, hogy a barátok.

Amellett, hogy bármilyen étrendi korlátozások hatással van a feltétel, a belső szervek, a hormonális rendszer, az anyagcserét. Ezért a probléma megoldása, hogy lefogy gyorsan, dobd el a gondolat, szigorú élelmiszer-korlátozások.

A második extrém, amely olyan, mint egy lusta hölgy, egy "csoda", tabletta, amely állítólag könnyedén fogyni. Azzal, hogy egy ilyen választás, ne feledje, hogy a legkisebb hatás, amely elérni a kábítószer-ez a típus, a takarítást, a bél pedig csökkenti a duzzanatot, mert többnyire van vízhajtó hatása van.

A legrosszabb, mi lesz elérni a fő betegségek, az idegrendszer, illetve az emésztőrendszerben. Szóval, hogyan kell fogyni otthon, anélkül, hogy a fent leírt szélsőséges? A válasz egyszerű — a megfelelő táplálkozás. Egy szkeptikus, de nem követte a táplálkozás alapelveit. Ezért, legalább kedvéért kísérlet teszt a mögöttes ajánlásokat. Látni fogja, hogy hogyan tudsz fogyni, anélkül, hogy fárasztó a test, nem mérgezés. A legtöbb fog lepődni, milyen gyorsan változik test megjelenését. Ne feledje, hogy a fogyás 90% - ban függ a diéta, csak 10% - a fizikai megterhelés.

Szóval nem halasztja el a végtelenségig, az álom egy karcsú test érdekében, valamint a 10 az egészséges táplálkozás szabályait az életben:

• Felejtsd el a cukor, édességek, a sütés desszertek, ha csak azért, mert ezek a termékek nem csak, hogy a túlsúly, illetve hátrányosan befolyásolja a bőr állapotát. Ha meg szeretné vásárolni a tökéletes arcbőr, hogy megszabaduljon a bőr, kiütések, csökkenti a faggyú, akkor vegyél fel mindent, ami cukrot tartalmaz, tabu.
• Nem fogyaszt szénsavas italokat, még ha csak ásványvíz. A szén-dioxid károsítja a gyomor falán, serkenti őket, ami a kiadás a gyomornedv, majd kezdődik a folyamatot nevezzük kifejezés, hogy "szar a gyomrom". Még akkor is, ha csak evett, ivott, de a szénsavas víz néhány perc múlva úgy érzi az éhséget.
• Vizet inni, szobahőmérsékleten nem kevesebb, mint 1,8 l / nap. A számos inni fog vezetni horror, mert úgy tűnik, hihetetlenül nagy . De ha reggel inni 250 ml böjt, hogy ki az ágyból, egész nap ugyanaz, 30 perccel étkezés előtt egy órával azután, hogy nem is vesszük észre, hogy milyen gyorsan szívódik fel. Apropó, a víz az élet forrása a bőrt. 3 nap után látni fogja, hogyan javítja az arcszínt. Ne igyál hideg vizet, különben az étel lenne, emésztetlen a bélben, majd újra tapasztalni az éhség.
• Változás a diéta: írja be több zöldséget, kerülöm azokat, amelyek gazdag keményítő (kukorica, burgonya), enni, sovány húsok (csirke, sovány marhahús), sovány hal (tőkehal, Alaszkai Tőkehal, ponty). Fontolja meg, hogy mennyi ételt evett, az elégetett kalóriákat. Ha kíváncsi, hogyan lehet, hogy lefogy gyors, a munka, vagy használja a már létrehozott táplálkozási menü, amely nem haladhatja meg az 1200 kalóriát.
• Állítsa be az étkezést. Ez a szempont megköveteli, hogy az egyéni megközelítés: valakinek meg kell enni naponta ötször, majd valaki elég, de három alkalommal. Ezért, ossza meg étkezés a több kisebb étkezés, de enni körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmaz. Ha éhes, akkor eszik, eszik 10 db, mandula mag vagy 3-4 darab aszalt vagy szárított sárgabarack.
• Hangolható teljesítmény: reggel egyél több szénhidrátot (gabonafélék), majd ebéd fehérjetartalmú élelmiszerek. 3 órával lefekvés előtt, felejtsd el az ételt.
• A változás, ahogy a főzés. Felejtsd el a sült ételek. Menj ételek, sült, párolt vagy főtt.
• Be a diéta több fermentált termékeket, de ez a joghurt, zsírszegény túró, savó.
• Egyél minden nap, vacsora, káposzta saláta, friss cékla, répa. Ez jól megy, csirke, sovány hús vagy sajt. Ez segít létrehozni az emésztést.

Persze, el kell felejtened, gyors étel. Ha nem tudod nélkül élni édes, vágott Alma szeletek, megszórjuk fahéjjal, majd adjunk hozzá egy teáskanál mézet. Hajtsa minden egy edénybe, majd vigye magával. Amint azt akartam feldobni a hangulatot egy csokit, fogd meg egy Almát.

Hogyan kell gyorsan fogyni: gyakorlatok

Hogyan lehangoló egyes hölgyek is hangzik, de anélkül, hogy növeli a tevékenység, hogy lefogy lehetetlen. Fontos, hogy helyesen, nem pedig túlzásba vinni.

A lényeg a gyakorlat nem elveszíteni extra kalóriát, majd húzza meg az izmokat, hogy több rugalmas helyen, hogy meggyengült. A tornán kívül serkenti az öröm hormon. Ez serkenti az anyagcserét, javítja a közérzetet. Ezért, figyelembe véve azt a tényt, hogy az edzés célja nem Olimpiai rekord, de jó kedvem van, teste, ezeket a gyakorlatokat naponta:

• Menj. Séta — egy nagyszerű eszköz a fogyás. Tempós séta, 30 perc mínusz 250 kalória. Akkor változtassa meg a rutin: menj el dolgozni, 20 perc gyalog, vagy szálljon le a két megálló korán függetlenül leküzdeni a hátralévő távolság. Nordic walking (bottal) ad még jobb eredményeket: egy óra múlva ezek a gyakorlatok lesz megszabadulni 500 kalóriát.
• Tánc. Tanulni néhány tánclépést: a Keleti, vagy a Latin tánc, társastánc vagy sport. Ami a legfontosabb — a szenvedély, kitartás. A Pilates vagy a jóga. Komplexek Pilates egy nagyszerű módja annak, hogy feszítse meg izmait. Egyszerű gyakorlatok lehetővé teszi, hogy úgy érzi, minden ínszalag egy törött vagy legyengült izmok. A jóga, a Pilates vagy minden gyakorlatok célja tehát, hogy a munka, mind az izmok a test egyszerre. Ezért a hatás gyors, de hatásos.
• Heveder, gyakorlatok a szíjat. Emelje fel a testet a kezét, lábát. Várjon 30 másodpercet, egy időben. Tartsd vissza medence voltak ugyanabban a sorban. A könyök de várj csak, mint kiegészítő 30 másodperc. 10 ugrik a könyökét, hogy egyenesen karját, majd vissza. Térdelj le pihenni 20 másodperc. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat még 2 alkalommal.
• Gyakorlat "Jégember". Áll egy deszka, ugró rúgások, szimulálva a lóverseny, a hegyekben. Ez a gyakorlat, végre 2 db 10-szer.
• Ugrás. Álló helyzetből guggoljon le, a lábujjak kellene, hogy érintse a padlót, ugorj ki drámaian. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 3 db 10-szer.
• Guggolás. Zömök, 30-szor, hogy a vonal a térdem nem állt meg zoknit.
• A tevékenység a "Könyv" a nyomja meg a gombot. Feküdjön a földre, emelje fel mind a törzs, illetve a térd hajlított lábbal. A hatás nem marad, ha 3 db 10 ismétlést a kezdők, azok számára, akik egy jó fizikai képzés, — 30-szor.
• A szivattyúzás a kezét. Válik a bárban, majd lassan ereszkedj le, hogy a padlón hajlítással karját. A lassabban csinálod, annál jobb. Próbálja meg 10-szer. Fordíts hátat a szék, a sovány kezét, úgy, hogy a test neveltek, a padló felett. Hajlítsd be a karodat, legalább 10-szer.
• Gyakorlat a derék. Állítsa be előre hajlított térd, lábszár, a második kanyarban is. Feküdt a feje mögé kezetekbe megfordult, s hajlik, hogy egy térd, próbál vele. Végre 3 db 15-ször.

Válassz a gyakorlatokat, vagy komplexek saját belátása szerint, különös tekintettel a testi fitnesz, egészség.

Ha vissza problémákat, kerülje a megerőltető testmozgás, korlátozza magát, hogy úszás, gyaloglás. Ha problémák vannak a keringési rendszer, akkor vegye jóga órákat.

Szódabikarbóna a fogyás otthon

Sok Internetes források megjelent információk a tény, hogy a szódabikarbóna a fogyás — egy nagyszerű alternatívája a fárasztó fizikai gyakorlatok. Ahogy ő ad egy lenyűgöző hatást egy rövid ideig használja. Csak itt, hogyan lehet használni belsőleg vagy külsőleg — vitatható.

Egyes szakértők javasoljuk, hogy a gyümölcslevek, iszik, vagy oldjuk fel a meleg vizet inni. De ilyen módszer úgy tűnik, nem biztonságos, mint a szóda, ha a gyomorban, semlegesíti a gyomornedv. Ez csökkenti az éhségérzetet, de károsíthatja a gyomor falán, s mert romlott az Általános egészségi állapot.

Szóval nézd meg, hogyan kell lefogyni, szódával. Ez az anyag jótékony hatással van a bőrre: tisztítja, javítja az anyagcsere folyamatokat, valamint anti-cellulit hatás. Ezért kívánatos, hogy alkalmazza külsőleg.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan, akkor használd üdítőt fogyás adalékanyagok, valamint a fürdő kezelés. Fürödni üdítőt megoldás. Ezt:

1. Mix 300 g nátrium-500 g tengeri só. Add meg a meleg víz.
2. Fürödni ezzel a megoldással 30 percig.
3. Óvatosan törölje a test egy törölközőt, hogy a masszázs mozdulatai a problémás területeket. Használja az anti-cellulit krém hogy fokozza a hatást.

Használja ezeket a technikákat, átfogóan, majd 3 nap múlva a tükörben megjelenik a frissített nő egy kiváló alak, bőr, jó hangulat.

Ha követed a szabályokat, helyes táplálkozás, majd hajtsa végre a szórakozás, valamint a különböző fizikai gyakorlatok, egyre öröm, akkor drasztikusan fogyni rövid idő alatt.